Соблюдение простых принципов поможет сохранить душевное равновесие Изменение привычного уклада жизни в период самоизоляции стало болезненным для многих россиян. Как минимизировать стресс и прожить это время в гармонии с собой, рассказала психолог Алина Белоусова. По словам специалиста, режим самоизоляции абсолютно безопасен для людей, не имеющих психических отклонений.
Если тревога нарастает, необходимо четко сформулировать для себя, […]
Соблюдение простых принципов поможет сохранить душевное равновесие
Изменение привычного уклада жизни в период самоизоляции стало болезненным для многих россиян. Как минимизировать стресс и прожить это время в гармонии с собой, рассказала психолог Алина Белоусова.
По словам специалиста, режим самоизоляции абсолютно безопасен для людей, не имеющих психических отклонений. Если тревога нарастает, необходимо четко сформулировать для себя, почему сейчас важно оставаться дома.
— Осознайте рационально, для чего мы находимся в самоизоляции. Мы же не просто так заперлись дома. Мы заботимся о себе и об окружающих с целью предотвращения распространения заболевания. Для нас это очень важно и имеет большое значение, — советует психолог.
Следование заранее составленному распорядку дня также помогает избежать тревожных мыслей. Не стоит планировать день «под завязку» — обязательно оставить достаточно времени на сон, принятие пищи, отдых, физическую активность. В план стоит включить и новые интересные дела, до которых раньше не доходили руки. Это поможет ощутить душевный подъем и, возможно, найти хобби.
Связь с друзьями и родными во время самоизоляции можно поддерживать через интернет.
— Чувство одиночества, даже когда человек живет один, чаще бывает надуманным. Потому что в действительности никто из нас не одинок. У нас обязательно есть какие-то друзья, знакомые. Откройте свою социальную страничку — даже там у вас наверняка найдутся контакты различных приятелей, с кем можно пообщаться, — отмечает специалист.
Баланс деятельности и отдыха — важное правило, которое позволит избежать роста стресса и переутомления. Нужно хвалить себя за уже сделанную работу и не перегружать себя. Если дома есть дети-школьники, им необходимо дать личное время, когда они смогут заняться своими делами, а родители — своими. При работе на «удаленке» следует придерживаться прежнего графика.
Напомним, что в Москве организована горячая линия психологической помощи mos.ru: 8 (495) 150-54-45.